كتاب "لماذا ننام" (Why We Sleep) من تأليف ماثيو ووكر (Matthew Walker)، وهو عالم أعصاب وخبير في علم النوم، يُعد من أهم الكتب الحديثة التي تتناول موضوع النوم من منظور علمي مبسط وشيّق. نُشر الكتاب لأول مرة عام 2017، وحقق شهرة واسعة بسبب محتواه العميق وأسلوبه السلس. نبذة عن محتوى الكتاب: 1. أهمية النوم للصحة الجسدية والعقلية: يوضح ووكر أن النوم ليس رفاهية بل ضرورة بيولوجية. النوم يؤثر على كل شيء تقريبًا: الذاكرة، الجهاز المناعي، التوازن الهرموني، الحالة المزاجية، وحتى خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الزهايمر، السكري، وأمراض القلب. 2. مراحل النوم ووظائفها: يفصل الكتاب مراحل النوم (مثل نوم حركة العين السريعة REM والنوم العميق NREM) وكيف يساهم كل منها في صيانة الدماغ والجسد. 3. أثر قلة النوم: يستعرض ووكر الآثار السلبية لقلة النوم، مثل تراجع الأداء الذهني، تدهور الصحة العامة، وزيادة خطر الحوادث والمشكلات النفسية. 4. النوم والمجتمع الحديث: ينتقد المؤلف نمط الحياة الحديثة الذي يقلل من قيمة النوم، مثل ضغوط العمل، التعرض المستمر للضوء الصناعي، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. 5. نصائح عملية لتحسين النوم: يقدم الكتاب إرشادات بسيطة لتحسين جودة النوم مثل الحفاظ على روتين نوم منتظم، تقليل الكافيين، وتجنب الشاشات قبل النوم. ما يميز الكتاب: لغة مبسطة وشيّقة رغم موضوعه العلمي. دعم بالأبحاث والدراسات العلمية الحديثة. دعوة صريحة لتغيير نظرتنا للنوم كشيء أساسي وليس ترفًا. التقييم العام: يُعد الكتاب مرجعًا مهمًا لفهم النوم من منظور علمي وإنساني. وهو يُشكّل دعوة صريحة لإعادة النظر في نمط حياتنا وتحقيق توازن أفضل من خلال احترام حاجتنا البيولوجية للنوم.