فليكس برو: جهاز لتخسيس البطن مميزات تمرين المعدة من أشهر التمارين لتقوية عضلات البطن هو تمرين المعدة. عضلات البطن، وهي أحد مكونات مجموعة العضلات الأساسية، هي محور تمارين المعدة. يكون إكمال معظم الأنشطة البدنية والتمارين أسهل عندما تكون عضلاتك الأساسية أقوى. يمكن القيام بتمرين المعدة بعدة طرق مختلفة، لكن الطريقة الصحيحة هي الأكثر فائدة. سيساعدك الاستلقاء على بطنك مع ثني ركبتيك قليلاً على استهداف عضلات المعدة بشكل أكثر دقة. تأكد من أن قدميك متباعدتان بمقدار عرض الورك ومثبتتين بقوة على الأرض. يجب أن تكون ركبتيك متباعدتين بشكل مريح. شد عضلات بطنك واطوي ذراعيك على صدرك. ارفع كتفيك ورأسك. الحفاظ على الموقف لمدة ثلاثة