شوربة العدس

14-12-2023
بواسطة: Razan
شوربة العدس هي وصفة تقليدية شهيرة في معظم أنحاء العالم، وتعتبر إحدى الأطباق الشهية والغنية بالعناصر الغذائية. إليك بعض المعلومات حول فوائدها بالاضافة الى وصفة بسيطة لشوربة العدس:

المكونات:

1 كوب من العدس المغسول والمصفى
1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
2 فصوص ثوم، مفرومة
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
1 حبة جزر، مقطعة إلى قطع صغيرة
1 حبة بطاطا، مقطعة إلى قطع صغيرة
ملعقة صغيرة من الكمون
ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
6 أكواب من المرق (يمكن استخدام مرق الخضار أو الدجاج)
عصير نصف ليمونة

الطريقة:

في قدر كبير، قومي بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة.
أضيفي البصل والثوم وقلبيهم حتى يصبحوا شفافين.
أضيفي العدس، الجزر، والبطاطا، واستمري في التحريك لمدة 2-3 دقائق.
رشي الكمون والكزبرة الجافة وقلبي المكونات.
أضيفي المرق واتركي الخليط يغلي.
بعد الغليان، قللي الحرارة واتركي الشوربة تطهى لمدة تتراوح بين 25-30 دقيقة أو حتى يصبح العدس والخضار طريين.
استخدمي الخلاط الكهربائي لطحن الشوربة إلى درجة نعومة تناسب ذوقك.
أضيفي عصير الليمون وقلبي الشوربة.
قدمي الشوربة ساخنة، ويمكن تزيينها برشة من البقدونس المفروم أو قطع من الليمون.
تمتعي بتناول شوربة العدس اللذيذة والمغذية!

الفوائد الغذائية للعدس:

غني بالبروتين: العدس من المصادر النباتية الغنية بالبروتين، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يبحثون عن بدائل صحية للحم.
مصدر جيد للألياف: يحتوي العدس على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتساهم في الشعور بالشبع.
غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي العدس على فيتامينات مثل الفولات والنياسين والفيتامينات الأخرى، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.
منخفض الدهون: العدس غني بالعناصر الغذائية وفقير بشكل عام في الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي.
* جميع المقالات المنشورة في هذه المدونة مأخوذة من مصادر مختلفة على الإنترنت وتُقدَّم كمواد معلوماتية فقط. لا يُعتبَر أي منها دراسة مؤكدة أو معلومات دقيقة بشكل كامل، لذا يُرجى التأكد من صحة المعلومات بشكل مستقل قبل الاعتماد عليها.

مقالات ذات صلة

شوربة العدس

تاريخ شوربة العدس شوربة العدس تُعتبر واحدة من الأطباق التقليدية التي لها تاريخ طويل في العالم العربي. يُعتقد أن تحضير العدس يعود إلى آلاف السنين، حيث كان يُستخدم في العديد من الثقافات كغذاء رئيسي. تُعرف شعوب الشرق الأوسط بمزج العدس مع التوابل والأعشاب، مما أضفى طعماً مميزاً عليها. أهمية شوربة العدس في الثقافة العربية تعتبر شوربة العدس رمزاً للضيافة وكرم العطاء في الثقافة العربية. تُقدم بشكل معتاد خلال المناسبات والعزائم، حيث يُعتبر تناولها دليلاً على التواصل والمحبة بين الناس. كما أن قيمتها الغذائية العالية تجعلها خياراً صحياً ومُغذياً يفضل الكثيرون الاستمتاع به.

سمبوسة أو سمبوسك؟

"سمبوسة" أو"سمبوسك"، فهما نفس الطبق بأسماء مختلفة تختلف باختلاف اللهجات. في الواقع، يُطلق على هذا الطبق أيضًا أسماء أخرى في بعض الثقافات مثل "سمبوسا" و"سموسا". إنه طبق مشهور عالميًا ويتكون عادة من عجينة محشوة باللحم أو الخضار أو الجبنة، ويتم تقديمه مشويًا أو مقليًا.

سلطة الشمندر

الشمندر هو نبات جذري يتميز بجذوره السميكة واللحمية، وهو جزء من عائلة الفصيلة الشمندرية (Amaranthaceae). يُعتبر الشمندر من الخضراوات الجذرية الشهيرة، وهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

الفلافل

الفلافل هو نوع من أنواع الطعام الشهيرة في المطبخ الشرقي والشمال الأفريقي. يتكون الفلافل عادة من حبوب الحمص المطحونة أو الفول المدمس، ويتم خلطها مع البقدونس والثوم والبهارات، ثم تشكل في كرات صغيرة أو أقراص وتقلى حتى تحصل على قوام مقرمش.

سلطة السيزر

سلطة السيزر هي إحدى السلطات الشهيرة واللذيذة التي تعتمد على مكونات بسيطة ولكنها تقدم مذاقاً رائعاً. إليك وصفة بسيطة لتحضير سلطة السيزر:

سلطة الكاني (سلطة الكراب)

سلطة الكاني، المعروفة أيضًا باسم سلطة السرطان، هي وجبة يابانية لذيذة تتضمن كراب مقلي (الكاني)، خيار، وصلصة كريمية. من السهل تحضيرها في المنزل. فيما يلي وصفة بسيطة لسلطة الكاني: