بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى لياقتهم البدنية وتحسين مرونتهم وخفة حركتهم، فإن الدراجة الأمريكية هي عنصر أساسي. إن تقوية عضلات الساق، وخاصة العضلة الرباعية الرؤوس، وشد وتنحيف المناطق المزعجة مثل البطن والفخذين والأرداف هي المزايا الرئيسية لركوب الدراجة الرياضية. ونظرًا لأنها لا تضع أي ضغط على مفصل الركبة وهي آمنة تمامًا، فقد يتم استخدامها في مواقف معينة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين، وخاصة تلك التي تنطوي على خشونة. يستخدم كبار السن الدراجات الرياضية أحيانًا لتحسين مستوى لياقتهم البدنية والدورة الدموية. من بين التطبيقات الأكثر شيوعًا للدراجة الأمريكية