حمل التطبيق
تسوق على الانترنت
شوربة الميسو (Miso Soup) هي أحد أشهر الأطباق اليابانية التقليدية، وتُقدَّم غالبًا كمقبل أو طبق جانبي إلى جانب الوجبة الرئيسية في معظم الوجبات اليابانية. تتميّز هذه الشوربة بمذاقها العميق والمالح والغني بالأومامي، وهي تعتمد في الأساس على عجينة الميسو – وهي عجينة مخمّرة من فول الصويا – كمكوّن رئيسي، بالإضافة إلى مرق يسمى "الداشي" ومكونات بسيطة مثل التوفو، الطحالب البحرية، والبصل الأخضر. تُعتبر شوربة الميسو خياراً صحياً بامتياز، فهي منخفضة السعرات وغنية بالبروتينات النباتية، الإنزيمات المفيدة للهضم، والمعادن. كما أنها تُقدَّم دافئة، مما يجعلها مثالية للأيام الباردة أو كوجبة خفيفة مغذّية.
✅ تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل احتوائها على البروبيوتيك الناتج عن عملية التخمر. ✅ غنية بالبروتين النباتي: خاصة عند إضافة التوفو. ✅ مصدر جيد للمعادن: مثل الزنك، الحديد، والمغنيسيوم. ✅ مناسبة للنباتيين (عند استخدام مرق نباتي بديل عن الداشي التقليدي). ✅ منخفضة السعرات ومشبعة.
1. عجينة الميسو (Miso Paste) – متوفرة بثلاث أنواع: o أبيض (Shiro Miso): طعمه خفيف وحلو نوعاً ما. o أحمر (Aka Miso): أقوى نكهة وأكثر ملوحة. o مزيج (Awase Miso): خليط بين الأبيض والأحمر. 2. مرق الداشي (Dashi Broth) – مرق ياباني مصنوع غالباً من الكومبو (طحالب) وكاتسوبوشي (رقائق سمك البونيتو المجفف)، أو نباتي باستخدام الكومبو فقط. 3. التوفو (Tofu) – مكعبات صغيرة من التوفو الأبيض (غالباً النوع الحريري). 4. طحالب الواكامي (Wakame) – نوع من الطحالب المجففة يُعاد ترطيبه عند إضافته للماء. 5. البصل الأخضر – مفروم للتزيين.
المكونات: • 2 كوب ماء • قطعة صغيرة من طحالب الكومبو (اختياري للنباتيين) • 1 ملعقة صغيرة من رقائق البونيتو (اختياري) • 2 ملعقة كبيرة من عجينة الميسو (يفضل الأبيض أو المزيج) • 1/2 كوب توفو مقطع مكعبات صغيرة • 1 ملعقة صغيرة طحالب واكامي مجففة • 1 عود بصل أخضر مفروم الطريقة: 1. تحضير المرق (الداشي): o ضع الماء في قدر مع طحالب الكومبو، واتركه على نار هادئة لمدة 5–7 دقائق دون غلي. o إذا كنت تستخدم رقائق البونيتو، أضفها بعد إزالة الكومبو، واتركها دقيقة ثم صفِّ المرق. 2. إذابة الميسو: o خذ قليلاً من المرق وضعه في وعاء صغير مع عجينة الميسو. o حرّك جيداً حتى تذوب تمامًا، ثم أعد الخليط إلى القدر. 3. إضافة التوفو والواكامي: o أضف التوفو وطحالب الواكامي إلى المرق، واتركه دقيقة أو اثنتين على نار هادئة دون غلي. 4. التقديم: o صب الشوربة في أوعية التقديم، وزيِّنها بالبصل الأخضر. o تُقدَّم ساخنة بجانب الأرز أو أي وجبة يابانية.
• لا تدع الشوربة تغلي بعد إضافة الميسو، لأن الغليان يقتل البكتيريا المفيدة الناتجة عن التخمر. • يمكنك إضافة خضروات أخرى حسب الرغبة مثل شرائح الفطر أو الجزر. • تُحفظ في الثلاجة لمدة يومين وتُسخّن بلطف دون غلي.
معلومات التواصل
رمز Qr