في كتاب ميشيل سيجار الرائد، *خيار البهجة*، يكتشف القراء منهجًا ثوريًا لإحداث تغييرات دائمة في عادات الأكل والتمارين الرياضية. متجاوزة دورة قوة الإرادة والحرمان الذاتي المحبطة غالبًا، تقدم سيجار، وهي عالمة رائدة في استدامة السلوك، إطارًا عمليًا لاتخاذ قرارات يومية تعطي الأولوية للرفاهية الشخصية والبهجة. يمكّن هذا الكتاب الأفراد من إعادة صياغة خياراتهم، والانتقال من عقلية 'يجب' إلى عقلية الرغبة الحقيقية والمشاركة المستدامة في السلوكيات الصحية، مما يؤدي إلى نتائج ممتعة وطويلة الأمد.