أداة خبيرة لتخسيس المعدة الأداة الأكثر فاعلية وفعالية للقضاء على ترهلات وتنحيف المعدة والأرداف بنتائج مجربة ومزايا حقيقية لتمارين البطن من أشهر التمارين لتقوية عضلات البطن هو تمرين المعدة. عضلات البطن، وهي أحد مكونات مجموعة العضلات الأساسية، هي محور تمارين المعدة. يكون إكمال معظم الأنشطة البدنية والتمارين أسهل عندما تكون العضلات الأساسية أقوى. في حين أن هناك عدة طرق مختلفة لتمارين المعدة، فإن الأسلوب المناسب يؤدي إلى أفضل النتائج. سيساعدك الاستلقاء على بطنك مع ثني ركبتيك قليلاً على استهداف عضلات المعدة بشكل أكثر دقة. تأكد من أن قدميك متباعدتان بمقدار عرض الورك ومثبتتين بقوة على الأرض. يجب أن تكون ركبتيك متباعدتين بشكل مريح. ضع ذراعيك مطوية.