يقدم هذا الكتاب التحويلي لبول ماكينا تقنيات عملية وفورية لإدارة التوتر والقلق والقضاء عليهما. يرشد المعالج بالتنويم المغناطيسي الشهير القراء من خلال استراتيجيات بسيطة لكنها قوية لاستعادة السيطرة على حالتهم العاطفية. يساعد ماكينا الأفراد على التحرر من دوامات القلق المنهكة، وتحسين رفاهيتهم العامة، وتجربة شعور عميق بالهدوء. صممت الأساليب المعروضة لتكون سهلة التطبيق، وتقدم راحة سريعة وأدوات طويلة الأمد لبناء المرونة العقلية وحياة أكثر سلامًا.