في هذا الكتاب الثاقب، يستكشف عالم النفس جيريمي دين العلم المعقد وراء أفعالنا وكيفية إحداث تغيير دائم. متجاوزًا النصائح المبسطة، يتعمق الكاتب في الآليات النفسية لتكوين العادات والتخلص منها. يقدم الكتاب دليلاً عملياً قائماً على الأدلة لكل من يتطلع إلى بناء روتين إيجابي أو التحرر من العادات السلبية، موضحاً قوة المحفزات والتكرار وكيفية جعل أي سلوك جديد يلتصق بك إلى الأبد.